3月22日是一年一度的世界水日。在我們的日常生活中，水實(shí)在是太普通太常見(jiàn)了，但或許正因如此，大多數人并不了解每天應該怎樣喝水，喝什么水，什么時(shí)候喝水……而這直接影響到我們的健康。本人搜集了一些關(guān)于飲水的知識介紹給大家。

空腹喝水最有效果

自來(lái)水、礦泉水、桶裝水、純凈水……近年來(lái)，關(guān)于該喝哪種水的問(wèn)題一直有著(zhù)不同的說(shuō)法。有的人說(shuō)礦泉水對人體最好，里面含有的礦物質(zhì)有益健康；有人說(shuō)，有的礦泉水里面含有的氟過(guò)高對人體有害；還有的人說(shuō)，喝堿性水能增強人體抗病能力。

不過(guò)，不管市場(chǎng)上的水多么五花八門(mén)，“多喝白開(kāi)水”是眾多食品營(yíng)養學(xué)者專(zhuān)家肯定的建議。白開(kāi)水就是燒開(kāi)后的自來(lái)水，煮沸三分鐘后的自來(lái)水是最好的水，煮沸的時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )導致水里的亞硝酸鹽成分增多。而桶裝水、純凈水大都是取自于自來(lái)水或井水，再經(jīng)過(guò)一些精細處理而得的。

喝水也是有講究的。當你感覺(jué)口渴的時(shí)候再喝水，其實(shí)已經(jīng)晚了。有研究結果表明，每天最好喝下2000－2500毫升即8杯水。此外，喝水與吃飯一樣，提倡“多次少飲”。喝水太快太急會(huì )把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹，平時(shí)最好在面前放杯水，時(shí)不時(shí)喝上一口，先將水含在口中，再緩緩喝下，讓身體慢慢消化。

早晨起來(lái)，要喝適量的水，可補償夜間失去的水分。上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右飲水，可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內囤積的廢物也可順利排出。而晚上8點(diǎn)左右飲水也是比較適宜的，因睡眠時(shí)血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環(huán)。

另外，最有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，這樣水會(huì )直接在消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。 8種水最好不要喝

除了要正確喝水外，還要注意有幾種水最好不要喝。

1、千滾水2、重新煮開(kāi)的水。3、生水4、不開(kāi)的水 5、空氣中久置的水    6、隔夜水    7、老化水 8、蒸鍋水

喝溫水其實(shí)更解渴

天氣一熱，不少人就喜歡喝冰水。不過(guò)，專(zhuān)家指出，喝下大量冰水，容易引起消化系統疾病，而且，因為冰水的分子變大，這些分子結合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補充水分的問(wèn)題。

喝水最好是喝20℃的溫水，溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，也就比較解渴。